Осень, как и весна, – это переходной период. С наступлением осени часто наблюдаются ослабление иммунитета и упадок сил. В этот период важно вспомнить о своём здоровье и постараться прийти к сбалансированному режиму. Чтобы получать все нужные вещества, в том числе витамины, отлично подходят сезонные фрукты и овощи.
Yeniavaz.com расскажет о продуктах, которые помогут поддержать иммунитет с сентября по ноябрь.
- Яблоки
Яблоко включает большое количество железа, которое отвечает за кроветворение. А витамин С повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Пектин отлично очищает организм от токсинов. Поэтому яблоко – один из самых полезных фруктов осени.
- Айва
В айве много витамина С и железа. Плоды айвы поддерживают здоровье волос и кожи, борются с воспалительными процессами и аллергиями, нормализуют давление.
- Тыква
Тыква содержит редкий витамин T, который препятствует накоплению в организме жировых клеток, много белка, каротина и большое количество полезных микроэлементов. Благодаря полезным волокнам, она очищает организм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Грибы
Исследования показывают, что грибы уменьшают вероятность рака груди и помогают бороться с опухолями, снижают уровень холестерола, а также замедляют старение. Кроме того, в них содержится много витамина D, которого людям не хватает поздней осенью и зимой.
- Гранат
В состав граната входят многие полезные вещества и витамины: танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, марганец, железо, магний. Благодаря витамину С этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет. А сок граната оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие.
- Хурма
Хурма богата каротином, содержит столь нужный осенью витамин С, витамин РР, улучшающий кровообращение, микроэлементы калий, магний, а также железо и йод. Употребление хурмы в период вирусных и простудных заболеваний укрепляет иммунитет и снижает риск инфекции.
Если осенью включить эти полезные и доступные овощи и фрукты в свой рацион, то организм будет надежно защищен от простуд.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
