Axşam yeməkləri yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərərək yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya endokrinoloq və dietoloq Oksana Mixaleva deyib.
“Məsələn, yadda saxlamaq lazımdır ki, kofein təkcə qəhvə və güclü çayda deyil, həm də şokoladda olur. Buna görə də, rahat yuxuya getmək istəyirsinizsə, onu axşam menyunuzdan çıxarmağınız yaxşıdır”, - mütəxəssis bildirib.
O, həmçinin qeyd edir ki, “fast food”, qızardılmış yeməklər, yağlı ətlər və ağır souslar kimi yağlı qidalar yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər:
“Bunun səbəbi, onlar uzun müddət həzm tələb edir, mədə-bağırsaq traktını daha çox işləməyə məcbur edir və narahatlığa səbəb olur. Bütün bunlar rahat yuxuya mane olur və mədədə narahatlıq yaradır.
Axşam yeməyində çox protein yemək də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Proteinli qidaların böyük hissəsi həzmi stimullaşdırır və mədədə ağırlıq hissi yaradır ki, bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir”.
Mütəxəssis onu da qeyd edib ki, axşam pəhrizinin tərkibi ilə yanaşı, qidalanma vaxtı da vacibdir. Axşam yeməyini yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək tövsiyə olunur, çünki gec yemək həzmi stimullaşdıra və orqanizmin yuxuya hazırlaşmasına mane olan maddələr mübadiləsini tənzimləyən hormonların ifrazını poza bilər.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
