“Smartfondan gələn işıq melatonin istehsalını poza bilər, buna görə də orqanizm “oyaq” rejimində olacaq”.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya somnoloq və endokrinoloq Daria Lebedeva deyib.
Həkim bildirib ki, bu, yuxusuzluğa səbəb ola bilər:
“Mavi işıq melatonin istehsalını boğur. Beynimiz mavi işığı oyaqlıq siqnalı kimi qəbul edir və bu səbəbdən yuxuya getmə gecikir. Yorğun hiss etsəniz belə, bədən “oyaq” qalır. Axşam saatlarını ekran qarşısında keçirəndə daxili saatlarımız pozulmağa başlayır. Nəticədə, səhər tezdən yuxuya gedirik və yuxusuz qalırıq. Sirkadiyalı ritmlərin uzun müddət pozulması xroniki yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində ürək-damar xəstəliklərinin, diabetin və psixi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artırır”.
Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl beyin fəaliyyətini azaltmaq vacibdir, lakin qadcetlər əksinə işləyir:
“Yazışmalar, xəbərlər, sosial şəbəkələr, video məzmun - bütün bunlar stress hormonu olan kortizolun ifraz olunmasına səbəb olur. Nəticədə sinir sistemi gərgin olaraq qalır və yuxuya getmək çətinləşir. Texnologiyadan tamamilə imtina etmək çətindir, lakin şüurlu yanaşma onun mənfi təsirini azaltmağa kömək edir: qadcetləri yatmamışdan 1-2 saat əvvəl söndürün, ənənəvi kitab oxumağa çalışın. Oxumaq və vərəqlərin səsi rahatlamağa kömək edir. Telefonunuzun şarj cihazını başqa otağa köçürün - bu yolla yatmazdan əvvəl bildirişləri yoxlamaq istəyi az olur”.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
