Bəzi qidalar bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə ufatime.ru saytına müsahibəsində həkim Aygül Arslanova danışıb.
Arslanova diqqətə çatdırıb ki, bağırsaq mikrobiomu təkcə bakteriyalardan deyil, həm də lifi həzm etməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə, əhval-ruhiyyəyə və maddələr mübadiləsinə təsir edən virus, göbələk və digər mikroorqanizmlərdən ibarətdir.
Həkim əmin edib ki, mikrofloranın tarazlığını lifli qidalar (alma, banan, yulaf, brokoli), qıcqırdılmış qidalar (kefir, qatıq, duzlu kələm), həmçinin prebiyotiklərlə (soğan, sarımsaq, qulançar) və polifenollarla (giləmeyvə, yaşıl çay, qara şokolad) zəngin qidalar dəstəkləyə bilər. Həkim onları rasiona daxil etməyə və hər hansı bir yeməyin istehlakında balanslı bir pəhriz və miqdarı xatırlamağa çağırdı.
Tətbiqimizi yükləyə bilərsiniz
